top of page

kondisjonstrening 

9-ukers løpekurs

_L5A6613.jpeg

Oppstart 21. August kl.18:00!

  • Personlig tilpasset 7 ukers program med utgansspunkt i 400 og 1600 m test og laktatmåling, både under og etter endt kurs

  • Personlig veiledning i løpeteknikk og pusteteknikk

  • Forståelse av løp av korte distanser og strategi til å takle disse

 

Pris: 3500,-


Passer ikke tidspunktet? Gjennomfør kartlegginsøktene sammen med trener når det passer deg. Avtal tidspunkt her.
Pris 4500,-.

9 ukers program generelt.png

9-ukers rokurs

9 uker roprogram.png

Oppstart 11. September kl.18:00!

  • Personlig tilpasset 7 ukers program med utgansspunkt i 1 min og 5 min test og laktatmåling, både under og etter endt kurs

  • Personlig veiledning i roteknikk

  • Forståelse av roing av korte og middels distanser og strategi til å takle disse

 

Pris: 3500,-


Passer ikke tidspunktet? Gjennomfør kartlegginsøktene sammen med trener når det passer deg. Avtal tidspunkt her.
Pris 4500,-.

_L5A0814.jpg

Programmer

vELG TRENINGSFORM

vELG fokusområde

vELG varighet

 Løping

 BikeErg

 Concept2 Rower

 AssaultBike

 SkiErg

 Speed/Hastighet

 Endurance/Utholdenhet

 8 uker

 12 uker

For et skreddersydd program

Laktatmåling

Laktat .jpeg

Laktat er et avfallsprodukt som produseres i musklene ved trening og som kan måles i blodet. Laktatterskel er det lakatnivået hvor kroppen klarer å kvitte seg med like mye laktat som den produserer. Ved å gå over terskelgrensen vil man oppleve at muskulaturen stivner som gjør det vanskeligere eller umulig å holde samme intensitet. Ved å systematisk trene ut ifra laktatprofil vil terskelnivået gradvis flyttes over tid som betyr at man kan ro, løpe, eller sykle raskere uten å stivne og derav får bedre utholdenhet.


Et program basert på laktatterskel er for deg som ønsker å kunne trene målrettet mot en bedre utholdenhet på en svært effektiv måte. For å få programmer personlig tilpasset deg og din laktatterskel må du først få lagd en laktatprofil. Dette kan du gjøre enkelt hos oss! For å lage en laktatprofil må du sette opp en time når det passer deg. På timen vil du gjennomføre en intervalløkt på det apparatet du ser for deg å bruke under treningen hvor laktatnivået i blodet måles underveis. Ut ifra resultatene vil vi få lagd en profil av deg og regent ut laktatterskelen din.

Ta kontakt for mer informasjon eller for å sette opp en time.

Row.jpeg

Spørsmål?

veetle circle.png
bottom of page