
kondisjonstrening
9-ukers løpekurs

Oppstart 21. August kl.18:00!
-
Personlig tilpasset 7 ukers program med utgansspunkt i 400 og 1600 m test og laktatmåling, både under og etter endt kurs
-
Personlig veiledning i løpeteknikk og pusteteknikk
-
Forståelse av løp av korte distanser og strategi til å takle disse
Pris: 3500,-
Passer ikke tidspunktet? Gjennomfør kartlegginsøktene sammen med trener når det passer deg. Avtal tidspunkt her.
Pris 4500,-.

9-ukers rokurs

Oppstart 11. September kl.18:00!
-
Personlig tilpasset 7 ukers program med utgansspunkt i 1 min og 5 min test og laktatmåling, både under og etter endt kurs
-
Personlig veiledning i roteknikk
-
Forståelse av roing av korte og middels distanser og strategi til å takle disse
Pris: 3500,-
Passer ikke tidspunktet? Gjennomfør kartlegginsøktene sammen med trener når det passer deg. Avtal tidspunkt her.
Pris 4500,-.

Laktatmåling

Laktat er et avfallsprodukt som produseres i musklene ved trening og som kan måles i blodet. Laktatterskel er det lakatnivået hvor kroppen klarer å kvitte seg med like mye laktat som den produserer. Ved å gå over terskelgrensen vil man oppleve at muskulaturen stivner som gjør det vanskeligere eller umulig å holde samme intensitet. Ved å systematisk trene ut ifra laktatprofil vil terskelnivået gradvis flyttes over tid som betyr at man kan ro, løpe, eller sykle raskere uten å stivne og derav får bedre utholdenhet.
Et program basert på laktatterskel er for deg som ønsker å kunne trene målrettet mot en bedre utholdenhet på en svært effektiv måte. For å få programmer personlig tilpasset deg og din laktatterskel må du først få lagd en laktatprofil. Dette kan du gjøre enkelt hos oss! For å lage en laktatprofil må du sette opp en time når det passer deg. På timen vil du gjennomføre en intervalløkt på det apparatet du ser for deg å bruke under treningen hvor laktatnivået i blodet måles underveis. Ut ifra resultatene vil vi få lagd en profil av deg og regent ut laktatterskelen din.
Ta kontakt for mer informasjon eller for å sette opp en time.
