workshops
ring MUSCLE-UP
Fredag 3. Februar kl. 16:30
Varighet 1.5 time
Klar din første Ring Muscle Up, mestre det å sette sammen flere reps eller bli mer energieffektiv i øvelsen.
Denne workshopen har litt for alle uansett hvilket nivå du er på.
Kipping
Lørdag 11. Februar kl. 10:30
Varighet 1.5 time
Kipping bruker vi for å legge på moment på øvelsers vi allerede mestrer «strict». Ved å bruke kipping vil vi kunne øke intensiteten på øvelsen, men også på økta. På denne workshopen gjennomgår vi de grunnleggende elementene innenfor kipping og herunder kipping Pull-up, kipping Toes-to-bar og kipping Chest-to-bar.
SNATCH
Lørdag 11. Mars kl. 10:00
Varighet 2 timer
For deg som ønsker å optimalisere teknikken din i vektløfting, løfte tyngre eller få en bedre forståelse av snatch. Vi går igjennom de ulike posisjonene og tekniske momentene som utgjør løftet og du får tilbakemelding på din teknikk underveis.
Lær riktig ro-teknikk for å både bli raskere og mer energi-effektiv.
Deltagerne vil også gjennomgå en test for å se hvilken "damper setting" som passer best for deg.
CONCEPT2 ROWER
Torsdag 6. April kl. 09:00
Varighet 2 timer
Handstand walk
Lørdag 27. Mai kl. 10:30
Varighet 1.5 time
På denne workshopen vil vi prøve å bli mer komfortable opp ned. Vi vil gå igjennom de grunnleggende elementene rundt handstand walk. Pluss tilleggsøvelser du må jobbe med for å mestre denne øvelsene.